영양제 복용시간 총정리

영양제 복용시간 총정리

 

언제나 간결한 정보를 제공하는 

인포메이션 스튜디오입니다.

 

오늘은 영양제에 관련된 정보를 알려드리려고 합니다. 

 

 

요즘 영양제 많이 복용하시죠?

보통 멀티비타민 기본으로 복용하고, 오메가3나 비타민D 등 여러 영양제 드시고 있을텐데요.

 

영양제는 꾸준히 오랫동안 먹는 게 제일 중요하지만,

영양제 복용시간을 잘 지켜서 복용한다면 더 효과를 볼 수 있습니다. 

 

영양제 복용시간 오늘 알려드립니다.

 

 

영양제 복용시간 총정리

 

아침에 먹으면 좋은 영양제

 

종합비타민, 루테인

 

종합비타민과 루테인은 아침에 먹으면 더 효과가 좋은 영양제입니다. 

 

종합비타민은 공복보다는 식후에 먹는 것이 흡수율이 높아 더 효과적입니다.

루테인은 아침 식후에 먹는 것이 좋은데요. 

낮에 햇빛 때문에 황반에 손상이 가는 것을 막아주기 때문입니다. 

 

 

점심에 먹으면 좋은 영양제

 

비타민D

 

비타민D는 점심식후에 먹는 것이 좋습니다. 

햇빛을 받을 때 먹으면 더 효과가 높은데요. 

그래서 햇빛이 가장 좋은 오후에 먹는 것이 효과적입니다. 

 

 

저녁에 먹으면 좋은 영양제

오메가3, 칼슘, 마그네슘

 

칼슘과 마그네슘은 숙면을 돕는 기능도 하기 때문에 저녁 식후에 먹으면 좋습니다. 

오메가3는 밤에 효과를 발휘하는 영양제입니다. 

밤 10시부터 새벽 2시에 큰 효과가 있기 때문에 저녁식후에 먹으면 노화 방지 효과가 있습니다. 

 

 

간단하게 정리하자면

 

아침식후 - 종합비타민, 루테인

점심식후 - 비타민D

저녁식후 - 오메가3, 칼슘, 마그네슘

 

이렇게 드시는 게 가장 효과적입니다. 

 

 

오늘 알려드린 정보는 영양제 복용시간이었습니다. 

읽어주셔서 감사합니다.